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良多人睡前一件事，都是关灯躺在床上刷，这样才算完竣了~但你知道吗，关灯玩，其实对眼睛风险巨除夜！（图片来历于截图）啥，关灯玩，我不是天天如斯吗，若何会失踪踪明此刻小薇就为巨匠分化一波~关灯玩，伤眼睛人的瞳孔会遵循明暗，来调剂巨细，以此改变进入眼睛的光线的强弱。（就像你泛泛泛泛会遵循外面的光线，拉合窗帘一样）当人处于乌黑的气象时，瞳孔为了领受的光线，看的更清楚，就会不自觉放除夜。当瞳孔处于放除夜散开的状况时，的屏幕亮光会给人眼带来；而且乌黑中近距离看工具，会造成眼部肌肉首要，导致眼压升高。这样不单会增添视倦怠，长此以往还可能会激发青光眼、黄斑变性等病变，严重会成长为视力下降、视野变窄，甚至失踪踪明等气象。是以，睡前玩，开灯仍是很有需要的，假定嫌除夜灯刺目，开个布景灯也好。（寄望台灯也是不够的，因为光线从侧面照过来，顾左就不能顾右~）不成是玩，还有玩电脑、看电视等，都在开灯的敞亮气象下进行，甚至是片子院的除夜屏幕、投影仪的投影等不成避免要关灯的气象，也要尽可能减低频率。出格是，自己就有眼压高、青光眼、黄斑病变等眼部疾病问题的人群，就更要非分非分出格寄望了。除开灯，床上玩，还有一些你不知道的健康小奥秘~床上玩的寄望事项不要侧躺玩当然这个姿式玩很爽，可是我们侧躺时，会让一只眼睛长时刻直视，而此外一只眼睛则处于被枕头润色藻饰的状况。长此以往可能会造成：摆布眼视力误差，好比一只眼睛°，一只眼睛°；激起斜视，就是一眼凝睇方针，而此外一眼却偏离方针；此外长时刻侧躺玩，接近枕头的眼睛会被枕头榨取，等闲导致供血不足，会让眼睛闪现短时性的记忆堆叠，长此以往等闲成长成散光和近视！是以躺在床上玩，是连结仰躺（坐看更佳）！同时连结和眼睛在一条直线上，而且屏幕和眼睛的距离，要在cm以上，当然累一点，可是对眼睛的危险会小良多。调成夜间模式夜间模式可以将光线调剂至合适的对比度，令亮度和色采尽可能柔和，削减对眼睛的。节制玩的时刻睡前不玩，是不成能的~可是要尽可能节制时刻，差不多玩-分钟后，要闭眼安眠-分钟，否则的话，以上的防护编制做得再好，也仍是会对眼睛造成危险。或许良多人会感应传染，当然我经常关灯玩，仿佛也没事啊~可是得病之前，谁又知道自己的眼睛有没有问题呢不如做几个有趣的小测试，简单剖断一下自己的眼睛状况。寄望做以下测试时，不要佩戴眼镜，平举，与眼睛连结cm的距离。、近视测试 没有近视的人看到的是爱因斯坦，但近视的人看到的是玛丽莲·梦露~没有近视的人看到的是竖条，但近视的人看到的是一个戴眼镜、齐耳短发的女人。 、散光测试 眼睛无散光的人，看到的所有线条都粗细平均；但有散光的人会看到某一线条黑而清楚。、老花眼测试遮住一只眼睛，红绿布景上的字母应一样黑，若绿底字更清楚，多是老花或度数过矫；红底字更清楚，多是度数太低，或闪现近视。、黄斑变性测试 遮住一只眼睛，用此外一只眼看下图的中心点；假定中心点四周闪现空白或曲线，良多是眼睛闪现黄斑性病变。注：以上测试仅供参考，发现视力有问题，必定要实时去专业的病院进行相关视功能搜检，必定眼睛是不是有问题，并遵循除夜夫建议做好下一步的医治。除寄望用眼习惯外，我们还可以做一些眼保健操，躺在床上，分钟就可以完成哦~睡前眼部保健操揉天应穴位置：眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。手法：以除夜拇指罗纹面，按住摆布眉头下的天应穴，其他四指自然散开。挤按睛明穴位置：内侧眼角稍上方，按压有一凹陷处，即是睛明穴。手法：以左手或右手除夜拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。揉四白穴位置：两眼平视，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷处。手法：摆布手的食指分袂轻揉两颊的四白穴。按太阳穴、轮刮眼眶位置：由眉梢和外眼角，向后迟误的凹陷处。手法：除夜拇指轻按太阳穴上，用食指侧面，从眉头到眉梢，从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。以上每个动作做-次，手法轻柔，以穴位有略微酸胀感为度。假定你仍是懒得做，那好吧，只能祭出我的事实下场除夜招了：多眨眼！因为眨眼可使泪水平均地涂在角膜和结膜概况，以连结眼球润湿而不干燥，寄望每分钟尽可能眨够次，而且必定要眨眼到位，才能保证泪膜的健康组成。好啦，常识都教给你们啦~假定感应传染本文有用，记得，给的人哦~— 健康之路特邀审稿除夜夫 —